INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪点火

饮料和茶是世界性上最受欢迎的饮料之一。因其内含大量的，常被人们饮用以醒神和增加工作效部将。有研究课题显示，可增大最大者脂肪酸氧部将（MFO）和生物降解社会活动战斗能力。那么，有否并能减缓社会活动现实生活里全身脂肪酸氧速部将和增大耐力表现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究课题显示，在进行时生物降解社会活动年前半小时难为入量（平均3毫克/千克，大平均一杯浓饮料），能很大增加脂肪酸点燃的愈来愈快。若在傍晚进行时社会活动，的效果比晚间愈来愈值得注意。

在这项研究课题里，研究课题职员对平均年龄为32岁的15名男性进行时研究课题，所有测试者能够符合一般而言划定规范：（i）体型指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸食（iii）没有造成了可能因军训而随之而来的疾病，（iv）不口服任何药物或药物（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

测试者每隔7天完成4次社会活动试验，傍晚8点和傍晚5点难为入量3毫克/千克的或安慰剂（每个测试者以随机顺序完成四个先决条件下的试验）。每次社会活动试验年前的先决条件都是严格简化的，通过间接量热法测量MFO和最大者难为溶解氧（VO 2max），并计算造出最大者社会活动强度（Fat max）。

%-，在进行时生物降解社会活动试验年前30分钟难为入量，无论一天里的什么小时，都会增大社会活动现实生活里的最大者脂肪酸溶解氧，且在社会活动现实生活里脂肪酸氧发挥作用昼夜推移。傍晚社会活动年前难为入量的MFO、Fatmax和VO2max很大高于晚间（均P＜0.05）。与安慰剂相比，使晚间的平均MFO增大了10.7%（计有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），傍晚的平均MFO增大了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使晚间的平均Fatmax增大了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），傍晚增大了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究课题同意，傍晚才行锻炼以增大脂肪酸氧是很平时的事。但是，该同意可能缺乏不足之处。该研究课题结果提示，在才行小时相同的只能，傍晚最大者脂肪酸溶解氧高于晚间。

综上所述，难为入量和傍晚进行时里等强度的生物降解社会活动相结合，为人们在军训里争取增大脂肪酸点燃提供了最佳方案。

类似造出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6