J Clin Endocrinol Metab：空腹锻炼或能给你带来意想不到的发生变化

编者按：我们听说过很多神奇的毫不费力的燃脂神方，比如药、贴剂、补品、超级食品……你能忘了的都有，但在小编看来大多数“身子瘦”都只是白日梦。没多久公开发表在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism周刊上的的来自英国的分析执法人员确实找了一种方法，这种方法不必需神奇的药剂，可以帮助人们则会燃脂。分析发掘出，正餐当年运动所的人比正餐后运动所的人燃烧的碳水化合物需求量多一倍。是的，仍然必需磨练——但如果你早就在磨练了，根据这项分析若有，通过简单地调整磨练时间，可以让讨价还价总和。这项分析有数了30例肥胖或超重的成人，并比较了他们在两个干预组成员(在运动所之当年/之后吃正餐)及准确率(不能扭转社会生活模式)六周当年后的变化结果。分析执法人员得出结论，正餐当年磨练的受试者可用的碳水化合物需求量是正餐后磨练者的两倍。分析者发掘出，这是因为在常在后的运动所中都本品水平很低，这意味著碳水化合物组成员织和肌肉中都的油脂愈来愈多地被用作氧化供能的燃料。分析执法人员发掘出，尽管两个干预组成员受试者接受的军事训练和摄入的食物完全相同，但与正餐后磨练的那组成员相比，正餐当年磨练的那组成员肌肉对本品的反应愈来愈强。正餐当年磨练者的肌肉中都的最重要蛋白质也显著增高，尤其是那些运载食欲到肌肉中都的载体蛋白增高愈来愈明显。分析者认这个分析结果表明，扭转进食的时间和运动所的时间可以给社会所的整体社会生活品质带来动人而务实的扭转。因为在该项分析中都，正餐当年磨练的成人可用的碳水化合物需求量是正餐后磨练的成人的两倍。重要的是，虽然这对美容不能多大影响，却极大地改善了受试者的整体社会生活品质现况。虽然这项分析显示两种干预模式在美容多方面不能区别，但正餐当年磨练的人对本品的反应愈来愈好，这意味著他们能愈来愈好地控制食欲，并可能降低染上糖尿病和肥胖症的风险。仅仅是扭转运动所和乳制品的时间就能有如此扭转早就相当了不起了。当然这项分析的局限在于只不属于了成人，所以对于想要获得类似社会生活品质提升效果的女同性恋来说太缺憾。分析者愿意，未来的分析将在其他群体（有数女同性恋）中都探索上述发掘出。另一位分析者并不认为：这项分析表明，在不扭转运动所强度、持续时间或个人感觉的当年提下，在凌晨耐受状态下进行运动所可以增高个人的社会生活品质好处。后续还必需分析这种磨练的长期效果，以及女同性恋必需能像成人一样讨价还价。值得注意出处：R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, et al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 19 October 2019.