上班族每天8小时以上坐在电脑桌前，弓背含胸，胸部常常处于下坠、松弛状态，会有地心引力酿成的胸部下垂。时间长了，不但影响乳房的挺立度，还会感到胀痛、刺痛等不适症状。如果你喜欢趴在办公桌上午睡或是喜欢把胸靠在办公桌上、常常不当节食减肥、这些不良影响会更明显。
如果你年纪已接近25岁乃至超过25岁。那末你该注意预防胸下垂了。大部份不保养胸部的女性般会从25岁开始胸部下垂，特别是到了30左右，加上哺乳的作用，下垂尤其明显。
自测看你的胸部开始下垂了吗
美胸围大小与身高的关系为：
身高×0.53;
乳房基底直径为10～12厘米，乳房微微向上挺;
乳房下皱襞5.0～7.5厘米。
胸部下垂程度标准
(以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)
I度下垂--乳头与乳房下的皮肤反折线相平;
II度下垂--乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;
III度下垂--乳头位于乳房低部份。
乳房下的反折线就是两个乳房下方，乳房与胸壁皮肤的交界限。乳头离它越近，表明你的胸越下垂，如果胸还没有明显，但是弹性变差，也该立刻注意预防下垂。
美胸当从饮食运动和生活习惯入手。
1、调剂坐姿：正确的姿式应当是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对消除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
2、在工作之余，要经常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手段等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，避免胸部组织特别是双乳衰老变形。
3、多吃优良蛋白食品、胶质食品、富含维生素E、维他命C的食品，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食品中，以莴苣菜特别具有有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。
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